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"MITTELSTUFE 03" Workouts

(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)

mulher que estica
HEIZUNG -  1x

SOAS-STRETCHING + BRUST

10 Wiederholungen pro Seite

SKORPION

6 Wiederholungen pro Seite

ZURÜCKGEZOGEN MIT Fledermaus

fünfzehn  Wiederholungen

KRAFTARBEIT (Teil 1) - 3  x

SUMO-KIEFER

15 Wiederholungen

WASCHBECKEN

12  Wiederholungen auf jeder Seite

VOLLE UNTERSTÜTZUNG

8 Wiederholungen

STOFFWECHSEL - 2x 

POLYCHINELO

20 Wiederholungen

HALBER BURPEE MIT BANK

12 Wiederholungen

KERN - 3  x

UNIPODAL BRÜCKE MIT BEWEGUNG

12  Wiederholungen auf jeder Seite

BAUCHRUDERER

15 Wiederholungen

BRETT WECHSELNDE BEINE

20 Wiederholungen

KRAFTARBEIT  (Teil 2) - 3  x

Einbeiniges Flugzeug

10  Wiederholungen auf jeder Seite

TRIZEPSBANK MIT GEBOGENEM BEIN

10  Wiederholungen

PAD-BLATT

10 Wiederholungen

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