top of page

"MITTELSTUFE 02" Workouts

(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)

mulher que estica
HEIZUNG -  1x

ARMFLEXIBILITÄT

10 Wiederholungen

BEINFLEXIBILITÄT

10 Wiederholungen

HÜFT- UND KNÖCHELMOBILITÄT

10 Wiederholungen pro Seite

SCHULTERMOBILITÄT

5 Wiederholungen pro Seite

KERN - 2  x
KRAFTARBEIT (Teil 1) - 2  x

UNTERSTÜTZUNG + SEITLICHE VERSCHIEBUNG

5 Wiederholungen pro Seite

BIZEPS (GEWICHT ANPASSEN)

10 Wiederholungen pro Arm

KRAFTARBEIT  (Teil 2) - 2  x

FLUGZEUG + BEINBEUG

12 Wiederholungen pro Seite

VOLLE UNTERSTÜTZUNG

12  Wiederholungen

BIPODALE BECKENLIFT IN BANK

20 Wiederholungen

STOFFWECHSEL - 2x 

SPRINGSEIL (simuliert)

30 Sekunden.

BAUCHRUDERER

15 Wiederholungen

bottom of page