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RUA LUIZ SPECHT, links. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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"ANFÄNGER 05" Workouts
(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)
DEHNEN - 1x
5 Wiederholungen pro Seite
5 Wiederholungen
HEIZUNG - 3 x (kein Bereich)
20 Wiederholungen
30 Sekunden.
10 Wiederholungen
ADER - 3 x (1 Min. Pause zwischen den Sätzen und keine Pause zwischen den Übungen)
fünfzehn Wiederholungen
10 Wiederholungen
30 Sekunden.
10 Wiederholungen auf jeder Seite
KRAFTARBEIT Teil 1 - 2 zu 3 x (1 Min. Pause zwischen den Sätzen und keine Pause zwischen den Übungen)
ALTERNATIVE ARM- UND BEIN-LENDENVERSTÄRKUNG
20 Wiederholungen
fünfzehn Wiederholungen
KNIEBASIS ZUM STEHEN MIT HÜFTBEWEGUNG
10 Wiederholungen auf jeder Seite
UNTERSTÜTZUNG MIT KNIE AUF DEM BODEN
10 Wiederholungen
KRAFTARBEIT Teil 2 - 2 zu 3 x (1 Min. Pause zwischen den Sätzen und keine Pause zwischen den Übungen)
15 Wiederholungen
20 Wiederholungen
15 Wiederholungen
30 Sekunden.
STOFFWECHSEL - Tabata 4 min. (10 Sekunden Pause zwischen den Übungen)
20 Sek.
20 Mo.
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