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"ANFÄNGER 02" Workouts

(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)

Sapatos de treino
HEIZUNG -  1x

ARMFLEXIBILITÄT

10 Wiederholungen

BEINFLEXIBILITÄT

10 Wiederholungen

STEHENDER QUADRIZEPS-STRETCH

5 Wiederholungen  Jedes Bein

HÜFTBEWEGLICHKEIT + KNÖCHEL

10  Wiederholungen

STATISCH

3 Wiederholungen von jeweils 20 Zoll

KRAFTARBEIT - 2  x

GERADE HOCKEN

15 Wiederholungen

GERADE BAUCH

20 Wiederholungen

METABOLIC - 3x mit 1' Pause zwischen den Sätzen

HALBER BURPEE MIT BANK

10 Wiederholungen

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