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RUA LUIZ SPECHT, links. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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"ERWEITERTE" Trainingseinheiten 04"
(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)
HEIZUNG - 3 x (kein Bereich)
50 Wiederholungen
ABDOMINALE BEINE ALTERNATIVES MESSER
6 Wiederholungen pro Seite
fünfzehn Wiederholungen
KRAFTARBEIT (Teil 1) - 3 x (1 Min. Pause zwischen den Sätzen und keine Pause zwischen den Übungen)
fünfzehn Wiederholungen
fünfzehn Wiederholungen auf jeder Seite
15 Wiederholungen
20 Wiederholungen
KRAFTARBEIT (Teil 2) - 3 x (1 Min. Pause zwischen den Sätzen und keine Pause zwischen den Übungen)
LENDENVERSTÄRKUNG MIT ESKAPULÄRER AKTIVIERUNG
20 Wiederholungen
10 Wiederholungen auf jeder Seite
10 Wiederholungen
KRAFTARBEIT (Teil 3) - 3 x (1 Min. Pause zwischen den Sätzen und keine Pause zwischen den Übungen)
10 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
30 Sekunden.
STOFFWECHSEL (Hampelmänner und absteigende Burpees)
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
9 Wiederholungen
10 Wiederholungen
8 Wiederholungen
10 Wiederholungen
7 Wiederholungen
...
10 Wiederholungen
1 Wiederholung
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