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"ERWEITERTE" Trainingseinheiten  03"

(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)

Exercício ao ar livre
HEIZUNG -  1x

SKORPION

10 Wiederholungen pro Seite

Quadrizeps-STRETCHING BASE-SEMI KNIE

6 Wiederholungen pro Seite

KERN - 3  x

Bauchmesser

15 Wiederholungen

KRAFTARBEIT (Teil 1) - 3  x

ÜBER DEN KOPF HOCKEN

15 Wiederholungen + 20 Sek. isometrisch

SITZBANK SITZEND HOCKEN

fünfzehn  Wiederholungen auf jeder Seite

KRAFTARBEIT (Teil 2) - 3  x

UNIPODALES BECKENHEBEN AUF DER BANK

15 Wiederholungen pro Seite

EXTENDED BEIN BANK TRIZEPS

fünfzehn  Wiederholungen

SIDE SQUAT IM GLEICHGEWICHT

fünfzehn  Wiederholungen auf jeder Seite

STOFFWECHSEL - 2  x

BURPEE

fünfzehn  Wiederholungen

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