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RUA LUIZ SPECHT, links. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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"ERWEITERTE" Trainingseinheiten 03"
(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)
HEIZUNG - 1x
10 Wiederholungen pro Seite
Quadrizeps-STRETCHING BASE-SEMI KNIE
6 Wiederholungen pro Seite
SCHULTERVERSTÄRKUNG MIT ESKAPULÄRER AKTIVIERUNG
12 Wiederholungen
KRAFTARBEIT (Teil 1) - 3 x
15 Wiederholungen + 20 Sek. isometrisch
UNTERSTÜTZUNG MIT SEITLICHEM VERSCHIEBEN
12 Wiederholungen
fünfzehn Wiederholungen auf jeder Seite
KRAFTARBEIT (Teil 2) - 3 x
UNIPODALES BECKENHEBEN AUF DER BANK
15 Wiederholungen pro Seite
fünfzehn Wiederholungen
fünfzehn Wiederholungen auf jeder Seite
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