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"ERWEITERTE" Trainingseinheiten  02"

(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)

Exercício ao ar livre
HEIZUNG -  1x

ARMFLEXIBILITÄT

10 Wiederholungen

BEINFLEXIBILITÄT

10 Wiederholungen

SCHULTERMOBILITÄT

10 Wiederholungen pro Seite

SOAS-STRETCHING + BRUST

10 Wiederholungen

HIP HING

10 Wiederholungen

KERN - 2  x
STOFFWECHSEL - 1  x

SPRINGSEIL (SIMULA)

100  Wiederholungen

KRAFTARBEIT (Teil 1) - 3  x

UNTERSTÜTZUNG + SEITLICHE VERSCHIEBUNG

8 Wiederholungen pro Seite

REMADA SERROTE (hausgemachtes Gewicht)

fünfzehn  Wiederholungen jeweils

STOFFWECHSEL - 1  x

SPRINGSEIL (SIMULA)

100  Wiederholungen

KRAFTARBEIT (Teil 2) - 3  x

STRAHLER

fünfzehn  Wiederholungen

VORDERSEITE

fünfzehn  Wiederholungen

Sprünge mit Kniebeugen

20 Wiederholungen

PLYOMETRISCH VERSENKT

10 Wiederholungen

STOFFWECHSEL - 3 x 

BURPEE

fünfzehn  Wiederholungen

CRIS CROSS ABDOMINAL

50 Wiederholungen

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