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"ERWEITERTE" Trainingseinheiten  01"

(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)

Exercício ao ar livre
HEIZUNG -  1x

ARMFLEXIBILITÄT

10 Wiederholungen

BEINFLEXIBILITÄT

10 Wiederholungen

SKORPION

5 Wiederholungen pro Seite

KNIEBASIS QUADRIZEPS STRETCH

5 Wiederholungen  Jedes Bein

Einbeiniges Flugzeug

10 Wiederholungen

SOAS-STRETCHING + BRUST

10 Wiederholungen

WINDSCHUTZSCHEIBE

10 Wiederholungen

STATIK + BRETT

20 Wiederholungen

POLYCHINELO

30" 02 Wiederholungen

KRAFTARBEIT - 3  x

ERHÖHUNG DER BANK

10  Wiederholungen

UNTERSTÜTZUNG + SEITLICHE VERSCHIEBUNG

fünfzehn  Wiederholungen

Bauchmesser

15 Wiederholungen

GUTEN MORGEN

15 Wiederholungen

UNIPODALES BECKENHEBEN AUF DER BANK

fünfzehn  Wiederholungen

STOFFWECHSEL - 4 x 

PLYOMETRISCH VERSENKT

10 Wiederholungen

BURPEE

10 Wiederholungen

BRETT ZIEHT DIE BEINE

60 Wiederholungen

CRIS CROSS ABDOMINAL

60 Wiederholungen

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