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Schaltung "ANFÄNGER 01"

(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)

Menina que faz Push-Ups
TEIL 01 (3  Serie, ohne Pause zwischen den Übungen, 1 min und 30 sek. Pause zwischen den Sätzen) - Langsame Ausführung.

RUDERER

12  Wiederholungen

TEIL 02 (2 - 3 Sätze, keine Pause zwischen den Übungen, 1 Minute und 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen)

ALTERNATIV VORWÄRTS

20 Wiederholungen

GERADE HOCKEN

20  Wiederholungen

TEIL 03  (Ende - 3  Sätze, keine Pausen zwischen den Übungen, 1 Min. Intervall zwischen den Sätzen)

POLYSHELLEN

30 Wiederholungen

KURZER SPRUNG  MIT HOCKEN

15 Wiederholungen

HALBER BURPEE MIT BANK

8 Wiederholungen

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