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RUA LUIZ SPECHT, links. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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Schaltung "ANFÄNGER 01"
(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)
TEIL 01 (3 Serie, ohne Pause zwischen den Übungen, 1 min und 30 sek. Pause zwischen den Sätzen) - Langsame Ausführung.
12 Wiederholungen
20 Wiederholungen
UNTERSTÜTZUNG MIT KNIE AUF DEM BODEN
10 Wiederholungen
TEIL 02 (2 - 3 Sätze, keine Pause zwischen den Übungen, 1 Minute und 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen)
20 Wiederholungen
LENDENVERSTÄRKUNG MIT ESKAPULÄRER AKTIVIERUNG
15 Wiederholungen
20 Wiederholungen
TEIL 03 (Ende - 3 Sätze, keine Pausen zwischen den Übungen, 1 Min. Intervall zwischen den Sätzen)
30 Wiederholungen
15 Wiederholungen
8 Wiederholungen
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