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Schaltung „ADVANCED 01“.

(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)

Menina que faz Push-Ups
TEIL 01 (1 - 4 Sätze, keine Pause zwischen den Übungen, 1 Minute und 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen)

RUDERER

15 Wiederholungen

VOLLE UNTERSTÜTZUNG

10 Wiederholungen

BRETT ZIEHT DIE BEINE

20 Wiederholungen

TEIL 02 (2 - 3 Sätze, keine Pause zwischen den Übungen, 1 Minute und 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen)

ALTERNATIV VORWÄRTS

20 Wiederholungen

GERADE HOCKEN

25 Wiederholungen

BURPEE

10 Wiederholungen

TEIL 03  (Ende – 4 Sätze, keine Pausen zwischen den Übungen, 45 Sekunden Pause zwischen den Sätzen)

POLYSHELLEN

30 Wiederholungen

SPRINGEN MIT HOCKEN

15 Wiederholungen

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