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RUA LUIZ SPECHT, links. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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Schaltung „ADVANCED 01“.
(Klicken Sie auf den Übungsnamen, um auf das Demo-Video zuzugreifen)
TEIL 01 (1 - 4 Sätze, keine Pause zwischen den Übungen, 1 Minute und 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen)
15 Wiederholungen
20 Wiederholungen
10 Wiederholungen
20 Wiederholungen
TEIL 02 (2 - 3 Sätze, keine Pause zwischen den Übungen, 1 Minute und 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen)
20 Wiederholungen
LENDENVERSTÄRKUNG MIT ESKAPULÄRER AKTIVIERUNG
15 Wiederholungen
25 Wiederholungen
10 Wiederholungen
TEIL 03 (Ende – 4 Sätze, keine Pausen zwischen den Übungen, 45 Sekunden Pause zwischen den Sätzen)
30 Wiederholungen
15 Wiederholungen
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